草梅妹

戰士式瑜伽Step1 　　一腳前一腳後，保持三角站立式，彎曲前腿，吸氣。 　　 　　戰士式瑜伽Step2 　　呼氣時，身體轉向右側，雙臂向兩側伸展。 　　 　　戰士式瑜伽Step3 　　吸氣，雙臂向上，雙手合十於頭頂。 　　 　　戰士式瑜伽Step4 　　呼氣，身體向前，手指尖指向上前方，呼吸5次。 　　 　　戰士式瑜伽Step5 　　慢慢向上伸直左腿，同時抬高整個身體。 　　功效：加強肺部的功能，使呼吸深和長，放鬆頸部和背部，擴展胸部。 　　修煉秘籍2：優雅體操，緩刑銹住的內部肌肉

很多不經意、不正確的行為方式或飲食行為會讓你丟失大量的營養素，比如含有合成維生素D的牛奶會奪取人體中的鎂；住在充滿汙煙的都市的人比住在鄉下的人獲取維生素D的量要少得多，因為空氣中的煙把太陽的紫外線都擋住了…… 　　1．多吃纖維,鈣質流失！ 　　過多的膳食纖維使食物通過腸道速度增加，使鈣的吸收率降低；有研究表明：兩個成年人的飲食從每頓纖維含量低的精麵包改為每頓纖維含量高的粗麵包時，鈣（鎂、鋅和磷）隨著出現負平衡。 　　2. 狂吃肉和蛋,導致鐵“滾蛋”！ 　　現在的孩子大都愛吃各種肉類，就是不愛吃蔬菜和水果，家長也認為：只要多吃富含鐵鋅的肉魚蛋，蔬菜水果吃不吃無所謂。結果是：不但孩子的體重蹭蹭地往上“竄”，而且一檢查照樣患有缺鐵性貧血。因為人們膳食中所攝入的瘦肉、動物內臟、蛋黃中的鐵多為三價鐵，不易被人體吸收，只有在有維生素C和酸味物質（富含蘋果酸、酒石酸、檸檬酸等多種有機酸）存在的情況下，轉化成二價鐵才能被人體充分地吸收和利用。而維生素C和酸味物質在蔬菜和水果（如獼猴桃、檸檬、鮮棗、酸棗、橘子、草莓、蘋果）中含得最多。如果一味地只吃瘦肉、動物內臟、蛋黃等食物，而不吃或少吃蔬菜和水果，這些食物中的鐵質就不能被人體吸收與利用，造成營養的極大浪費，出現缺鐵性貧血。 　　3. 鈣磷失衡“趕走”鈣！ 　　鈣磷比例失衡是導致目前人們缺鈣的元兇。正常情況下，人體內的鈣磷比例是2?1，然而，現實生活中，人們過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，磷的攝入量往往超過了鈣10倍以上，使鈣?磷比例高達1：10～20，鈣磷的比例嚴重失衡，這樣，飲食中過多的磷便會拼命地把體內的鈣“趕”出體外。 　　4. 藥物導致營養流失！ 　　大多數使用避孕藥的女性朋友可能還不知道避孕藥有阻礙維生素B6、B12、葉酸及維生素C的作用，避孕藥中的黃體素會阻礙維生素B6的功能，妨礙葉酸的吸收；阿司匹林則會使排出體外的維生素C較正常量增加3倍。大把大把的維生素C補充劑會“趕跑”體內的葉酸。抗癲癇藥也會妨礙葉酸吸收。長期服用抗生素者，會流失維生素B群及維生素K，影響腸胃功能；感冒藥及止痛劑會降低血液中維生素A含量；黃胺類藥及降膽固醇藥會影響葉酸吸收。高血壓患者、腎炎患者服用的利尿劑以及瀉藥等，都會導致體內的鈣質、鉀、維生素大量流失；患胃潰瘍、失血性貧血的人，服用抗酸劑、鹼性藥物的病人，會導致微量元素鐵的大量流失。 　　5.抽煙喝酒 營養溜走！ 　　長期抽煙、喝酒破壞了維持良好健康所必需的維生素。抽煙會破壞體內維生素C——這種能預防癌症和心臟病的營養素。每天抽半包煙就會破壞體內25～100毫克的維生素C；每天喝一杯以上的雞尾酒，享受飄飄欲仙的代價就是使體內維生素B1、B6和葉酸消耗掉，酗酒者缺乏維生素B1也是相當普遍的。 　　6 .VitC泡騰,您會用嗎？ 　　在公司工作的李小姐，她很講究營養，每餐後用開水沖一大杯富含維生素C的飲料（如TANG果珍或維生素C泡騰片），可近來不知為什麼一刷牙，牙齦總出血，她很害怕，就跑來諮詢，按理說，果珍或維生素C泡騰片是富含維生素C的，為什麼還會出現牙齦出血的症狀呢？原來，維生素C是一種水溶性維生素，它不很穩定。用超過80℃以上的水沖服會使維生素C遭到嚴重破壞，更不用說100℃的開水了。用開水沖富含維生素C的飲料，真正喝到肚子裡的維生素C含量已經所剩無幾了。所以，不應用開水，而應用溫水沖富含維生素C的飲料。 　　7．補鈣不補鎂,吃完就後悔！ 　　人們補鈣的時候，只注意補充維生素D，卻往往不知道要補充鎂。鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟，總是要成雙成對地出現，而且鈣與鎂的比例為2:1是最利於鈣的吸收利用的了。所以，在補鈣的時候，切記不要忘了補充鎂。含鎂較多的食物有：堅果（如杏仁、腰果和花生）、黃豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、穀物（特別是黑麥、小米和大麥）、海產品（金槍魚、鮭魚、鯖魚、小蝦、龍蝦）。 　　8．大魚大肉“吃”掉鈣！ 　　高蛋白飲食是引起骨質疏鬆症的原因所在。有人曾做過這樣的實驗：A：每天攝入80克的蛋白質，將導致37毫克的鈣流失；B：每天攝入240克的蛋白質，額外另補充1400毫克的鈣，將導致137毫克鈣的流失。這說明：額外補充鈣並不能阻止高蛋白所引起的鈣流失。這是因為過多的攝入大魚大肉這些酸性食物，易使人們產生酸性體質。而人體無法承受血液中酸鹼度激烈的變化，於是,身體就會動用兩種主要的鹼性物質——鈉和鈣——加以中和。當體內的鈉用光了的時候，就會啟用身體內的鈣，所以，過量攝入大魚大肉而不注意酸堿平衡，將導致鈣的大量流失。這也是那些大款、常吃宴席（飲食特點是：肉多酒多油多菜少飯少）的人常常莫名其妙地感到疲倦、頭暈、體力不支的原因所在！緊隨其後的是趕上了“代謝綜合症”（高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、脂肪肝、痛風等等）的時髦病。 　　9．碳酸飲料,不可多飲！ 　　現在的孩子們吃飯時，都喜歡拿飲料當水喝，什麼可樂啦、果汁飲料等，這些碳酸飲料中的碳酸會與體內的鈣形成不溶性的碳酸鈣，會奪走您所吃進去的食物中的鈣質，造成鈣流失，引起鈣缺乏的症狀。 　　10．雞蛋吃法多樣,吸收不同！ 　　就營養的吸收和消化率來講，煮蛋為100%，炒蛋為97%，嫩炸為98%，老炸為81.1%，開水、牛奶沖蛋為92.5%，生吃為30%～50%。由此來說，煮雞蛋是最佳的吃法，但要注意細嚼慢嚥，否則會影響吸收和消化。不過，對兒童和老年人來說，還是蒸蛋羹、蛋花湯最適合，因為這兩種做法能使蛋白質分解，極易被消化吸收。 11 .化弊為利,提高效率! 　　如含草酸多的蔬菜(菠菜、莧菜、冬筍、荷蘭芹和綠菜花)應在沸水中焯一下再炒，以除去草酸，避免草酸同鈣結合成一種不溶性的草酸鈣，提高鈣的吸收利用率；存在於大豆、小麥及穀物的外殼中的植酸，易與鈣、鋅結合成不溶性植酸鹽，可採用發芽、發酵、浸泡等方法以啟動植酸分解?活性，使其分解植酸，從而提高鈣、鋅在人體內的消化吸收率。另外，因為麵粉中含植酸較多，做麵食時，盡可能使其發酵。麵粉經發酵，植酸分解?活性增強，可以分解麵粉中的植酸，促進麵食中鈣、鋅的消化吸收。 　　12 .營養配餐 學問多多！ 　　比如溜肝尖這道菜：主料用肝，輔料有的用黃瓜，有的用柿子椒，相比之下輔料用柿子椒就比用黃瓜要科學的多！因為肝臟中富含微量元素鐵和鋅，而柿子椒中的維生素C多於黃瓜，維生素C即可促使肝臟中三價鐵轉化為二價鐵，利於機體更好地吸收鐵和鋅這兩種營養素！再如豆腐燉魚，魚肉中含維生素D，豆腐含鈣豐富。維生素D可促進鈣的吸收，使豆腐中鈣的利用率大大提高。另外，主食講究穀豆類混食，不僅能使氨基酸互補達到最理想化，還能促進鈣的吸收。 　　13 .睡前應否小餐？ 　　促進成長！有一項研究表明：在睡覺時，人體在不斷地排除舊的骨骼組織，這個過程大約在淩晨3點速度最快，所以，睡前加杯優酪乳就能及時補充鈣源，能確保夜間你的鈣指數更穩定。 　　14 .豆芽並非越長越好! 　　鄰居的張大媽就喜歡買長長的豆芽，她認為這樣的豆芽最有營養！其實不然！將大豆發芽後，促進鈣、鋅、鐵吸收的遊離氨基酸、總遊離氨基酸以及還原型維生素C明顯增加；另外，在大豆發芽過程中植酸?活性不斷升高，不斷地水解植酸，致使植酸——這一妨礙鈣、鋅、鐵吸收的主要抑制因數呈現下降趨勢，比大豆或豆腐中植酸含量下降40％，進而大大地提高了發芽大豆中鈣、鋅、鐵的生物利用率，而且以發3～4天（長約4～5釐米）的豆芽營養為最好，並不是人們所想像的芽長的越長越好、越有營養。>>>長壽不難，從豆芽開始 　　15 .看似很多,實際很少！ 　　牛奶以其含鈣量高且吸收利用率好優點被全世界公認為極佳的天然補鈣食物來源。但是喝牛奶是很講究的！看似吃進去許多牛奶但是真正能吸收的並不多！不少人在喝完牛奶或吃完乳製品時會出現放屁、胃氣脹、腹絞痛和拉肚子等乳糖不耐受的不舒服的現象，最近從國際乳品會議上得知：在亞洲人中有70%不吸收乳糖，中國人中有75～100%存在乳糖不耐受，如北京為69.4% 、上海為75.8%、哈爾濱為68.9%、廣州為70%，為使您能吸收更多的鈣質，建議您喝經過發酵了的優酪乳，尤以富含多種乳酸菌的、雙歧桿菌的優酪乳為佳。 　　16 .老人飲奶、得不償失！ 　　牛奶含有5%的乳糖，通過乳酸?的作用，分解成半乳糖，極易沉積在老年人的晶狀體上，導致晶狀體透明度降低誘發老年性白內障的發生。老年人可以選用蝦皮、蝦米、魚類、貝類、蛋類、肉骨頭、海帶及田螺、芹菜、豆製品、芝麻、紅棗、黑木耳等含鈣高的食物來補鈣，以天然食物為最佳。 　　17 .空腹喝牛奶 　　有人喜歡清晨空腹喝杯牛奶就當早餐了，殊不知這種做法很不好。食物經過了一晚上的消化吸收，胃腸道裡幾乎空空的了，如果早晨起來空肚子喝牛奶，就使牛奶還未等被機體充分的吸收，就順著空空的胃腸道排了出去，造成營養的極大浪費。所以喝牛奶時最好吃些餅乾、麵包或花卷、饅頭之類的碳水化合物，千萬不要空腹喝牛奶。 　　18 .牛奶與巧克力同吃 NO！ 　　有人喜歡將巧克力加入牛奶中，以去除牛奶中的怪味。事實上這是不科學的。牛奶含有豐富的鈣和蛋白質，而巧克力中含有草酸，牛奶和巧克力一起吃時，牛奶中的鈣易於巧克力中的草酸形成不溶于水沉澱物——草酸鈣。人不但無法吸收，時間長了，還會出現頭髮乾枯、腹瀉、缺鈣和生長發育遲緩等現象。所以，喝牛奶和吃巧克力的時間要分開。 　　19 .生吃胡蘿蔔不吸收！ 　　常見一些老婆婆給孩子吃些生的胡蘿蔔，她們講：這樣既可磨牙，又可補充“維他命”，這是發生在我們生活中最為典型的營養誤區。生吃胡蘿蔔很不科學。將胡蘿蔔分別生食、用微量的油脂烹調、用足量的油脂烹調，測胡蘿蔔素的消化吸收率分別為10%、30%、90%。可見，胡蘿蔔素在體內消化吸收率與油脂配比成正比；胡蘿蔔用食油烹製後食用比生的食用營養價值高。 　　20.“皮”很重要 棄之可惜！ 　　茄子、藍莓和葡萄的皮中含有大量多酚，這是一種抗氧化劑，具有防止自由基氧化，延緩衰老的作用，去掉皮食用是很可惜的！另外，去掉番茄的皮也會使番茄中的很重要的抗氧化物質——番茄紅素容易隨汁液流失，不利於維護健康。

近日，美國一匿名網友突然發佈了大量麥當娜去年的新專輯《HardCandy》未經PS宣傳照圖片，照片上可以清楚地看到麥當娜的皺紋、，以及身體上的多處贅肉。據上傳者表示，麥當娜的「素顏照」有兩百幅之多，將和網友慢慢分享。 　　麥當娜去年新專輯《HardCandy》未經PS宣傳照曝光 　　美國的網友將兩組圖片進行對比，紛紛表示當時年少的麥當娜，和如今相比實在是判若兩人。 看著麥當娜的老去，英國的《太陽報》做了題為《驚悚的麥當娜》的文章，不僅把她和劇集《Terrahawks》裡醜陋的Zelda相提並論，而且還煞有介事地在麥當娜的照片上「圈圈點點」，指出麥當娜應該整形的地方。

隨著電影 《梅蘭芳》在各大影院熱映，一代大師梅蘭芳再度成為人們關注焦點。他的甜美深厚的梅派唱腔，在舞台上反串演繹的美態，令人驚為天人。特別是梅蘭芳大師花甲之年仍能生動演繹穆桂英、楊貴妃，更被人津津樂道。 　　梅蘭芳靠的是什麼才能一直保持自己的美妙嗓音和柔美身段？而他的這些養生之道，專家認為也是女人養顏美容的好方法。 　　核桃粥滋容養顏六十歲「梅韻」不失 　　女人要常給自己煲湯喝 　　全盛時期的梅蘭芳出訪日本，獲得一片「真美」的讚歎聲。66歲，梅蘭芳「掛帥」飾演穆桂英，舞台上的他依然風華絕代。梅蘭芳的兒子梅葆玖曾透露父親梅蘭芳平時常喝核桃粥保養皮膚。 　　中醫認為，核桃具有補腎、健腦、抗衰老的作用，而從現代醫學角度看，核桃含有優質蛋白質、油脂、維生素E，這些都是皮膚代謝時必需的物質。核桃仁之所以能夠美容，是因為它具有補氣養血、滋補強壯的功效，還可以滋養頭髮。但它不易被消化，而熬成粥就比干吃好得多，不但易消化，也利於吸收。 　　在眾多滋補方劑中，食補效果最佳， 湯補又是冬季滋補的首選，而且做法可以很簡單。像核桃粥的做法是：將黃豆20克，白芨10克，一起炒熟，磨成粉狀，備用。煮粥時取大米60克，核桃仁（搗碎）30克，再加入黃豆白芨粉30克，冰糖適量，熬成糊狀，每日服用1次。或者把核桃肉與大豆磨成核桃豆漿湯喝，也可取得不錯的保健效果。 　　除此外，國家級名中醫陳意教授推薦了一款更簡單的百合銀耳紅棗湯，同樣具有滋陰養顏功效。做法是50克百合、50克銀耳、100克紅棗、梨一隻，加100克冰糖，燉爛後多次服用。 怕冷的女人溫補不忘清淡 　　梅蘭芳還一生堅持自己的飲食原則——不喝酒，不吃動物內臟和紅燒肉之類油膩食物，不吃生冷食品，這些習慣也是他一直保持美妙嗓音、優美身段的好方法。 　　許多女人夏天很注重身材，但到了冬天衣服一穿厚就對自己放鬆了要求，油膩、油炸食品不再拒絕。而且女人冬天怕冷，以為只要多吃多喝就能御寒。中醫專家告訴我們，許多女人是寒性體質的，冬天的確怕冷，而且，女人的生殖系統是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，肚臍下就會長出難看的肥肉了。 　　所以，冬天御寒是必要的，但一味大魚大肉就錯了；相反，多吃蔬菜才是最佳選擇。比如應多吃富含鐵的食物，體內缺鐵，各種營養成分不能充分氧化而產生熱量，是怕冷的重要原因。豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等都富含鐵元素。牛肉、羊肉具有溫熱御寒作用，也可以比夏天吃得多一點，而熱量比較高的肥豬肉就不合適了。 石斛水護喉潤眼花甲年「梅腔」不老 　　冬季干美人更要注重內補 　　梅蘭芳的唱腔獨樹一幟，被稱為「梅腔」，即使進入老年後，他的嗓音也依舊甜潤動人，眼神依舊顧盼生輝。其中一項秘密武器就是常喝石斛水，代茶飲用。石斛的藥性平和，沒有毒副作用，拿來煎煮後替代茶水喝，滋陰清內熱，生津液止體渴，所以就有保護聲帶的作用。 　　和男人相比，女人更愛漂亮，臉要水靈靈，眼要水汪汪。可現在是冬季，身體總是喊渴，喝多少水還是覺得喉嚨發乾。不少女人還發現臉上總是掉化妝粉，美容論壇裡最熱門的話題就是講如何。 　　浙江名中醫館董襄國教授很認同石斛水的保健作用。他認為，冬季乾燥除了要外用補水化妝品，更重要的是內補。「生津」才是最重要的。冬天空氣中的濕度降低，乾燥易傷人陰津，皮膚黏膜水分加速蒸發，於是出現皮膚乾澀、鼻燥、唇乾、頭痛、咽痛、乾咳、手足心熱、大便干結等現象。除了喝石斛水，百合、山藥、麥冬、胖大海等也是滋陰潤肺的良品，泡茶喝，或是煮食物時添加一下，都可以起到作用。

劉若英：自製+自製保養湯+睡前護理 　　秘訣：她鍾情DIY，材料則是唾手可得的葡萄。用葡萄的皮、肉與籽DIY成保養面膜與磨砂膏，不用花大錢，就可以讓自己一年四季美美的。 　　若英表示，日本女性很流行用葡萄保養肌膚，因為葡萄具有抗氧化、防皺與除紋功效，還能讓肌膚、讓膚色變得更水潤透亮。 　　奶茶還注重晚間肌膚護理，並塗上化妝水及保濕乳液後取適當量的睡眠面膜，均勻塗抹在面部，約過20分左右待面膜乾透，即可就寢。早起時，用洗面奶洗淨乾淨。 　　劉若英DIY葡萄面膜 　　1、製作的方法是先將葡萄籽取出，只留下葡萄肉與葡萄皮，然後用果汁機打成汁，再以壓縮面膜吸收即可使用。 　　2、葡萄打成汁後，也可加入少許麵粉，敷在面膜紙上敷臉。 　　3、用剩的葡萄籽也別扔，可用果汁機搗碎，然後加在洗面乳上一塊使用，有磨砂的功能。 　　借鑒明星們的保濕秘訣，讓你的肌膚在乾燥的季節裡也能水嫩過招！

芭鐸有著迷人的雙唇，她每天會在性感的雙唇上塗上顏色淡雅的口紅，並在化完妝之後，用凡士林輕輕地觸摸雙唇，對雙唇起到保護作用。 　　解密：塗抹凡士林來預防嘴唇乾燥是個不錯的方法。凡士林不會被雙唇吸收，而是形成一層保濕屏障，讓雙唇的水分不會蒸發散失，也使雙唇不受外物侵入。 　　貼心提示：凡士林雖然可以滋潤雙唇，但是它比較油膩，抹多了會覺得嘴唇上糊了一層膜，說話很難受。建議您可以先抹一層唇膏，然後再將凡士林輕點幾滴在唇上。

對於女人來說，步上紅地毯的那一刻是最矜貴的，而想在這時呈現出艷光四射、白璧無瑕的美麗，讓婚禮成為永恆完美的記憶，你需要至少提前10天進行全方位護理。 　　倒計時第10天 　　時間已經不多，立刻行動起來！今天你要選擇一家專業美容院，讓美容師根據你的皮膚狀況，制定相應的美體計劃。可以用香熏緊膚全身護理去除死皮，做一次全身緊膚修護，讓你在婚禮上容光四溢。 　　如果你想更換髮型或者髮色，也要立即著手。因為染髮最好的效果是在染髮後兩個星期左右，這樣能使你的頭髮看起來更自然，而如果髮型髮色不讓你滿意的話還有機會改正。 　　倒計時第9天 　　今天的重點部位是眼部和背部。越來越多的露背式婚紗和禮服讓保養背部顯得非常重要，在洗澡的時候用肌膚磨砂產品去除背部的老化角質，再用「活泉芳香調理沐浴凝膠」滋潤皮膚，可以讓你的背部細膩白皙。而眼膜產品則能幫助你消除籌備婚禮的疲勞，讓你的雙眼顧盼生姿。 　　倒計時第8天 　　低胸禮服、璀璨項鏈都會讓你的頸部成為別人的視覺中心，因此，你需要使用專用的頸霜，通過清潔、滋潤、按摩和特別護理，使頸部肌膚在短時間裡產生飛躍般的變化。 　　倒計時第7天 　　無論再忙也要堅持完整的皮膚護理程序，在這一階段肌膚保養的重點應該是「加強保濕和緊致肌膚」，以使肌膚呈現光澤，達到最佳效果，令肌膚閃爍清露般晶瑩透明的光彩。如果肌膚還是不夠理想，那麼你可以採用密集型的美容產品，能在14天內修護處於危機中的肌膚，鎖住水分，使肌膚恢復彈性和緊致。 　　倒計時第6天 　　今天，你需要進行一次肌膚的徹底清潔，還是找家專業護膚中心，做一次完整護膚保養。基本程序包括深層潔膚、敷面、消除粉刺、按摩敷臉等，同時可以請美容師順便修眉。除了臉部保養，也不能忽略來一次全身保養，包括敷身、精油除皺、全身去角質，然後噴上身體化妝水，並抹上身體乳液。 　　倒計時第5天 　　經過了5天的密集保養，相信現在的你已經容光熠熠了吧。那麼，可以著手試裝，選定髮型。許多人平時並不刻意作出艷裝造型，因而看看自己的妝容、瞭解自己的需要，並適當調整是很必要的，這能避免你在婚禮上感覺不自在，而影響了情緒。 　　倒計時第4天 　　今天，可以在日常護理的基礎上進一步選擇「補充性保養品」，讓你的肌膚在短時間內得到集中深層的滋養，將你因婚禮準備而忙碌、疲憊不堪的肌膚，做一次深層大掃除，去除細胞有害物質，活化肌膚組織。喚醒肌膚本來的透明感，肌膚如同使用了明亮的粉底一般充滿光澤、不晦暗。 　　倒計時第3天 　　要在套上指環的時候留下永遠美好的記憶，手部的保養當然是重點。在婚禮前一周可以做一個手蠟護理，或在家裡自己做一次手膜，這能增加手的彈性和柔軟度，使手部皮膚光滑柔嫩，塑造出完美的纖纖玉手。 　　倒計時第2天 　　考慮到你在婚禮時必須穿高跟鞋長時間站立，足部護理是必不可少的。塗營養霜，去死皮、角質層，包括修剪腳趾甲，都能減輕你婚禮時腳部的酸痛現象。另外，如果不想把修眉時發生的過敏帶到婚禮上，你今天就應該把眉毛修好，讓眉毛姣好的造型為你的雙眼倍添神采。晚上，你需要徹底清洗頭髮，把發膜塗滿頭髮後加熱20分鐘後清洗掉。第二天頭髮將十分柔軟和光滑，做髮型也很容易。當然，你需要有一個良好的睡眠。 　　婚禮當天 　　提早起床沖個澡會讓你神清氣爽。選用包括沐浴香氛以及香體乳的香氛，能讓怡人的氣息始終縈繞在你周圍。如果你選擇的是裸露部位較多的婚紗，香體粉會是你的好伴侶。無論是蜜粉式的松粉包裝或壓縮式的粉餅，都能讓你的肌膚看起來晶瑩剔透，同時又散發著清新沁人的氣息。

皮膚自然老化是不可抗拒的規律，儘管如此，人們可以借助多種手段推遲皺紋的產生，並將已經產生的皺紋減輕到不引人注目的程度，因此，從這一點上來說皺紋能夠預防，而且，要首先強調預防。 　　預防皺紋，首先要及時發現全身性疾病，特別是慢性消耗性疾病，並且要積極治療；要糾正各種不良習慣，如吸煙、面部誇張性表情等。 　　注意防曬，日曬與皺紋的產生息息相關，要利用太陽鏡、草帽、陽傘和各種遮光劑防止日曬。 　　鍛煉身體，多呼吸新鮮空氣。因為，運動能加快血液循環，升高皮膚溫度，使皮膚獲得更多的養料，排出更多的廢物。 　　飲食方面，要做到平衡、兼顧，切忌偏食，多吃新鮮的蔬菜、水果（富含維生素A和C）；多吃強化乳品（維生素D強化）、富含維生素E、鋅和硒的穀類；豆製品和豆腐等也宜常吃；飲水量要足，提倡每天喝6～8杯，這能使皮膚潤澤而有彈性，從而不易產生皺紋。禁止飲酒和咖啡、可樂類、濃茶等；礦泉水、草藥茶、熱檸檬水等對皮膚有利，可以多飲用。 　　講究皮膚衛生保健，用35℃～40℃的軟水適度搓洗，洗後外搽甘油水或潤膚霜。有條件時， 冬季室內可以安裝增濕器，達到改善皮膚生理狀況效果，推遲皺紋的出現。

如果你可以養寵物，你會選擇

九點鐘，客廳裡準時傳來「吱吱吱」的聲音——女兒又開始她的靜夜遊戲了。
    女兒的玩伴是一隻米黃色的小老鼠，這只會散步的小老鼠，是地攤上一元錢的小物品。一塊黃色海綿剪成老鼠外形，一根細鐵絲撐出便便的腹部，小塊廢水泥做轉軸，繞上一根粗棉線從頭部穿出。走動時，絲線拉動轉軸，小老鼠便一顫一顫地踱起步來。